今日の睡眠（2016/04/19）
今日の睡眠
睡眠時間はしっかりと摂るようにしてるのですが、ここしばらく寝る前に発疹が出て痒くすぐに眠れない状態が続るのが悩ましいです。アレルギー反応が出やすいものも食べてないし、もしかして原因は花粉か？！と思いつつ、就寝時間を変えても痒みに変化がないので、今日あたりに元のサイクルに戻そうかと思っています。
あと、お通じを良くするためにヨーグルトを朝食べてるのですが、夜も食べるかもうちょっと普通のプレーンヨーグルトからもう少し良いヨーグルトにして、腸内細菌を増やしてIg-Eの値を下げようかと思います。
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Sleep cycleの結果
