今日の睡眠（2016/04/17）
ちょっとだけゲームして寝ようと思ったら夜が明けてしまってた、Tetsuyaです笑
今日の睡眠状態
さて、昨日からエアコンをつけて寝ていてぐっすりと寝れているのですが、睡眠環境の条件が一定でないので確実に効果を得ているのかは「？」としておきます。
以前と比べると睡眠時間が長くなった反面、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間が短い間隔で繰り返されています。これだと、睡眠時間は長くても体力の回復するまでの時間効率が悪いので、改善の余地がありそうです。（目標としては5、6時間の睡眠時間で、1時間弱取りたいです）
ひとまず、睡眠環境の条件を一定にして深い眠り（ノンレム睡眠）の時間を長く取れるようにしたいと思います。
Sleep Cycleの結果
今日の睡眠（2016/04/16）
昨日は、寝てなかったこともありぐっすり寝れたのですが、睡眠ログアプリを起動するのを忘れておりました笑
そんな中でも、ぐっすりと寝れた理由を考察したいと思います。
ぐっすりと寝れた要因
大きな要因としては、
- ものすごく眠たかった
- エアコンをつけて寝た
この２点かと思います。
１点目はぐっすりと寝れる当然の理由として、２点目が重要かなと思っています。
僕が痒くなるのは、だいたい布団に入ってしばらく経ってからです。
特にここ最近は暖かくなってきたこともあるのか、痒くなるまでの時間が早いです。
具体的に言うと、暖かくなる前は布団に入ってから2、3時間ほどでお腹や太ももあたりが熱くなり痒くなるのが、最近は布団に入って10、20分程度で痒くなります。
昨日も寝る前は痒かったので、この季節だと早すぎますがエアコンをつけて寝たのですが、ぐっすり寝ることができました。
朝起きた時に気づいたこと
朝起きた時の気づきとして、
- 布団の中がいつもより暖かくなかった（冷たいわけでもないです）。特に敷布団が、熱くもなく冷たくもなくちょうど良かった。
- 室温18℃、湿度42%
でした。
恐らくですが、アレルギーで痒くなった時に痒い部分を冷やすと治るのと同じように、敷布団が良い感じにエアコンで冷えたので温まり過ぎなかったのが良かったのかと思ってます。
（そういえば、友達の家でフローリングの床で寝たときもぐっすり寝れた気が.....）
今後について
とはいえ常にエアコンがある環境が手に入るとも限らないので、もう少し研究が必要なようです。
今日の睡眠（2016/04/15）
どーもー。
今日の睡眠ですが.....寝てないのでありません笑
こんばんは仕事も約束もないので、ゆっくりと寝れそうです。
では、良い週末を！！
僕のアレルギー検査表
自己紹介の代わりに...
まずは自己紹介の代わりに僕のアレルギー検査表を公開したいと思います。
アレルギ検査結果
アレルギー検査について
僕が受けたアレルギー検査は血液検査で、大きな病院の皮膚科であれば受けることができます。（アレルギー発症した頃は小さな皮膚科に通ってたんですが、血液検査なんてないので原因がわかるまでに時間がかかり辛い思いをしました。）
久しぶりにアレルギーの検査結果を見て
久しぶりに検査結果を見たんですが、検査結果を先生から頂いた時に、
「米も麦もアレルギーの反応がありますが、少しくらいは食べて体を慣らしてくださいね」
って言われたので、それまでよりも食べる量は減らしていたのですが、もともと痒くなると思っていたカニと同じレベルでした笑
どうりで小麦の入ったお菓子を食べると痒いはずです汗
あと、イネ科の植物が多く含まれていますが、僕は元々は田舎育ちなので、周りにはたくさんあった植物なんですけど、田舎から離れて抵抗がなくなったんですかね....
今は、笑ってブログを書ける程度まで痒みが治まりましたが、最近まで顔は痒みで掻きむしってボロボロで、夜中も痒いので寝れず辛い日々が続いてました。
検査をしたのが２年前なのですが、総Ig-Eが「9825」（アレルギーの無い成人なら総Ig-Eが170以下）なのでとても高いのでこれからも要注意です。
（注釈：Ig-Eの値は、アレルギー反応の起こりやすさを示す値なので、Ig-Eが高くてもアレルギー反応が出ないこともあります。）
僕のアレルギーランキング
第1位：オオアワガエリ、スギ（クラス６）
第3位：カモガヤ（クラス５）
第4位：ハルガヤ（クラス４）
第5位：ヒノキ、コヒョウダニ、小麦、カニ（クラス３）
第9位：ヨモギ、シラカンバ、ハウスダスト、ペニシリウム、カンジダ、米、エビ（クラス２）
第16位：アスペルギルス（クラス１）
